Ashtanga Yoga (Power Yoga) -3

久しぶりにヨガのポーズ。
wiiのコマーシャルでやっていたから、想像しやすいと思います。
“tree　立ち木のポーズ”。片足バランスポーズです。
片足で立つため、フラフラしますが、バンダ（お腹の丹田）に意識を集中すると、フラウラせずに、立てるようになります。あと、目線を耳眼水平にすることがポイントです。

効能：むくみ、冷え性、肩こりの解消、集中力、内臓強化

1. 直立します。まずは左足から片足立ちをします。その際、右足を徐々に移動するとバランスが取りやすいと思います。

2. 右足裏を左足くるぶしに当てて、片足立ち。出来たら、右足裏を左の膝横に移動。

3. まだ足の移動が可能であれば、さらに右足裏を左のふともも横に移動します。

4. さらに可能なら、その右足裏をくるっとひっくり返し、ふとももに右足をひっかける様な感じで立ちます。（右裏足が自分で見える感じ）

5. 息吐きながら、胸の前で合掌して呼吸を整えます。

6. 息を吸いながら腕を上げ、下半身を安定させて、上下に伸びるイメージし、5秒キープ。（キープしている間も呼吸しましょうね。）

7. 息を吐きながら腕を下げ、足をほどき、今度は右足に交代。

お尻を突き出してしまうと、安定して立ち易いかもしれませんが、立ち木のポーズではないので、全身を木のように伸ばすイメージをしながら行うと良いと思います。フラフラするようなら、2番あたりで足のポーズを止めて、ポーズをし、徐々に難易度を高めていきましょう～♪

I'm gonna talk about Power Yoga pose.
If you see "Nintendo wii" commercial message, you may know what pose it is.
It's Tree Pose. This pose is balanced yourself on one foot.
Standing on one foot is difficult, but if you stay focus to your lower stomach, you can stand to be firm on one leg. And also you better focus your eyes towards the little far and keep on your eye level.

swelling, cold-natured, alleviate the tension in your shoulders, ability to concentrate, and reinforcement of inner organs

1. Draw yourself up. The first, you stand by left leg. On this occasion, you better move your leg little by little, so you can keep your balance easily.

2. Put your right sole to on your left ankle. Then slide to your knee.

3. If you can keep the pose, move your sole to left inner thigh.

4. Additionally, upturn your sole. Right ankle hooks on your left leg.

5. Exhale and join your hands in prayer in front of your chest. Control your breathing.

6. Take a breath and stretch your arms in the air. Keep your balance in 5 seconds.

7. Exhale and drop off your arms. Loose your legs. Control your breathing.
Then make replacement.

I know it's easy to sand if you pose like squat, but it's not tree pose. You should image to stretch your body as a tree. If you can't keep your balance, you just keep pose on No.2. Increasing ability little by little.

Try it!

LASIK or Bright Smile

友達がLASIK（レーシック）を受けたんです。
0.03の視力が、今やコンタクトレンズ、眼鏡なしで1.2まで見れるんだって!!羨ましい～。
私は、朝起きて、コンタクトレンズ入れるまで眼が覚めた気がしないので、本当に羨ましい～です。
L.A.に住んでいたころ、知り合いがLASIK受けて、"生活にゆとりが出来た"な～んて言ってたけど。
でも、まだその頃は片目$3,000の頃で・・・学生の私にはとうてい支払える金額ではなく。
両目で$1,000以下になったら受けたいな～と思っていたら・・・そう遠くもなさそうです。
すでに日本$1,500位になったらしです。そんなこんなで、友達は自分投資して、LASIKを受けたんだって。会社でどうやら流行っているみたい。←こんなこと流行って良いのか（苦笑）
友達曰く、コンタクトレンズでは見えなかったものが、沢山見えるようになったって。例えばシワ!
会社の人で、若く見える人がいるんだけど、LASIK受けたら彼女のシワが気になるようになったって。（汗）そんな事聞いたから、目じりを伸ばしていたら、少ないねぇ～って。正直すぎだぞっ、コラッ。

でもねぇ～、今年のボーナスは、Bright Smile（ブライトスマイル）をしようと、冬からず～っと思っていたから。友達に今年はBright Smileやるから、LASIKは次かな～って言ったら、"えっ?ブライトスマイルって、新庄みたいになるの?"って。あそこまで白くはならないと思うけどね～（汗）どうかな。

歯と眼。どっちも大切ですよね。どっち選びます～?

My friend corrects her vision by LASIK. It's recovered her eyesight 0.03 to 1.2! Isn't it nice? Until I put contact lenses, I don't feel awake in the morning.

When I was in L.A., one of my acquaintance did LASIK which costed $3,000 per eye that time. I was a student, that was why I couldn't afford it. According to him, he was able to be liberated from time constraints. If it would be under $1,000 for both eyes, I definitely tried. Actually, LASIK is in the not-so-distant future!! My friend paid about $1,500 for both eyes. Sound good, isn't it?
According to my friend, she can see alot of things like wrinkles... After she did LASIK, she can't be helped to see wrinkles on co-workers faces..... Oh, no! I stretched my wrinkles on my eyes, then she said, "don't worry, you have scarce." Should I dance with pleasure???? ha, ha.

I really want to do "Bright Smile".

Uhhhh.... Which you like to do the first? Teeth or eyes?

no tails...2

アドくん、パート2。そそ、もう一枚ありました、同じシチュエーションの写真が。カメラ目線になっているけど・・・AndyとAllenは人なつっこそうに、“遊んでぇ～”ポーズをしているのに、何故か、Adonis (a.k.a. Ad-kun)は遠目。

Here are other Ad-kun's pictures. He is looking straight at me, but...
Andy and Allen are very friendly, however, Adonis a.k.a. Ad-kun looks from a distance. I don't know why...

そして、この大きな体が、育児放棄してたアイリーです。手術後だから、まだ痩せているけどね。adくんは、カメラ目線に慣れてきました～。庭の土掘りすぎて、鼻が真っ黒!!（やっぱり野性の血はなくならないのね。うちの庭に掘っても、うさぎは出てこないのに。。。）

Here is Irie who neglected to take care her children. ha, ha. After the operation, she lost some wight, but normally she's fat, big like my mother... ha, ha. Ad-kun dig up the yard too much! Look at him, his nose is muddied. (Well, well, dogs' never forgotten feral feeling, but a rabbit is not there!!)

この、ぜんまい仕掛けのようなadくんの行進がとっても好きなんです♪アイリーの尻尾もないけど、この姿、sexyでしょ?（笑）

I love this picture. Ad-kun parades like dry-cell toy. Uh, look at Irie's tail. She doesn't have it, but don't you think she is sexy? ha, ha.

no tails...

初代ウチのウェルシュコーギーのアイリーの息子たちです。4匹生みました・・・あれ?アンガスがいない。もう、弟の友人に譲ったあとかな。4匹とも雄でした。で、カメラを見つめているのは、(中央)アレンと（右）アンディ、で、カメラ無視して歩いているのが、アドくんです。

なんと、アイリーったら、帝王切開で生んだので自分の子供と意識がなくて、育児放棄してたんですよ。困ったもんだ（苦笑）。ウェルシュコーギーのペンプロークは、生まれて約1～2間に、尻尾を切るんですよぉ～。伸ばしていたらどれだけ長くなるのかな・・・。

ね、尻尾ないでしょ？尻尾の動きで、喜怒哀楽が分かるけど、でも尻尾なくてもお尻の動きで分かるんです。可愛いぃ～ですよぉ～。この時期、電池を入れた人形のように動くんですよね。突然、パタっと寝たり、ムクっと起きては、お互い甘噛みしてみたり。本当に癒されました。

お母さんのアイリーはというと・・・オリの外で、自由気ままに生活していました。でも、アンディとアレンが引き取られる時になったら、母性本能が突然動いたみたいで、唸って、唸って・・・離れ離れにするのが可哀想でしたね。その後、アドくんとは良いコンビ(!?)。アドくんがセロリをバリバリ食べていると、母親の意地を見せて、嫌いだったのにバリバリ食べるフリしてみたり。。。

They were my Welsh corgi, Irie's children. She bore 4 male dogs. Uhhhh... there is no Angus on this picture. He'd already adopted my brother's fiends. Two dogs is looking straight at us. One of them is Allen in the center, another is Andy. Uhhhhh.... Ad-kun is just hanging around.

Irie had babies through C-section, so she had not been awarded they were her sons. That was why she neglected to care of them....

The Pembroke was breed with a natural bob tail due to the advent of docking. I wonder if a tail has not cut, how long would be.

See. They don't have tails. Usually you can see dog's feeling by wagging tail. But, you can see by wagging bun!! ha, ha. That is so cute. Well, at this time, they are unspeakable cute!! They are like robot with dry cells. As if batteries were out, they suddenly sleep. I felt so comforted to see them.

まさにRAINBOW!

今更？って感じで、ようやくカリフォルニア州でもゲイ・カップルの結婚が認められたようですね。

すごいですよ!許可されてから100組以上のゲイ＆レズビアン・カップルがマリッジライセンスを取得し、夫婦の誓いを交わしたそうです。San DiegoからSan Franciscoのライセンス発行する部署は、フォーマルドレスを着たカップルで混雑していたんですって!! 詳しくはこちらから>>

L.A.在住の友達は大喜びなんだろうな～。次に行った時には、結婚していたりして!!!

この前、Rainbow（レストラン）の話を書いたばかりなのに・・・今日はRainbowの旗があっちこっちではためいてて、West HollywoodやSilver Lakeはパーティーで盛り上がってるのかな～。

RAINBOW bar & grill

L.A.のSunset Strip（通り）にある、RAINBOW bar & grill。

ROXY、Key Club、Wiskey a go-goなどのクラブが並ぶSunset Stripに、クラブのようなイタリアン・レストランがあります。

Guns N' RosesやMotely CrueのPVで撮影された場所です。確か、Terminator 2のGunsの曲"You could me mine"は、ROXYが舞台じゃなかったかな～?

その昔、Key ClubがGazzarie'sという名前のクラブだった頃は、週末になるとMr. Gazzarieが金髪女性を両脇に連れて、ここのレストランに現れていました。水戸黄門みたいな“カッ、カッ、カッ!”という笑い声が聞こえてくるんです。それを目当てに、ローカル・バンドのメンバーはbarで飲んでたり・・・。（それを追っかけるファンも・・・連鎖ですね～。）

3曲続けて同じバンドの曲が流れたら、バンドのメンバーが来店中のサインなんです!!好きなバンドだったら大変、キョロキョロして食事どころじゃありません!!

ROXYのライブチケットが完売で入れなくても音が聞けるから、チャンスです♪Foo Fightersの時ちゃっかり聞いてました（笑）

店内は、古きよき時代(!?)なアメリカン・レストランです。Pizzaオーダーすると、冷めないように机の上で、ランプで温めてくれたり。。。（実際冷めます。笑）バンドメンバーに遭遇できるなお店です☆

There is an Italian restaurant, RAINBOW bar & grill on Sunset Strip. Needless to say there are famous clubs like ROXY, Whiskey a go-go, Key Club on Sunset Strip. "L.A. metal" is came from here. On weekend there were so many long hair males and females hung out there to meet band, see concert, post band's fliers and so on in 80s and 90s.

It is a "restaurant", but this place is spacial to musician and fans even waitresses!! Usually if you were in a restaurant, you are strictly forbidden to take a picture, and get his/her autograph by tacit agreement because of invasion of privacy. BUT, this restaurant, it's informal!! Rock stars also used to be revered the famous rock stars. They like attracting attention especially cute/beautiful blond female fans.

If 3 songs of the same band were played, it must be in-person (member) visit.

I like their Italian-American food. If you order pizza, they set stand with lamp to warm up it, but it's noooo. ha, ha.

It's regular, but I enjoy the atmosphere.

El Capitan Theater

1926年に“Father of Hollywood”と呼ばれたCharles TobermanとSid Graumanによって造られた、El Capitan Theater。目の前にあるThe Chinese Theater、Hollywood Roosevelt Hotel、そしてThe Egyptian Theaterも彼らが開発したそうです。内装は、Chinese Theater同様、と～っても豪華。映画館とは思えない程の豪華なデコレーションなんです。

1989年にThe Walt Disney Companyが加わり、この歴史的建物はまるで博物館のように修復工事が行われ、1991年に“The Rocketeer”ワールドプレミアムショーで再開されたそうです。今では、Walt Disney Picturesのロードショー劇場となりました。（私は最初からDisneyの所有映画館だと思っていました!）

この写真は、2年前のものです。"The Nightmare Before Christmas"の3D版が公開されていた時期で、JackとSallyが3D用眼鏡をかけているビルボードが可愛いじゃないですか!!L.A.に住んで居た頃、Disney映画を見にいきましたね～。ポップコーンのパッケージに映画のキャラクターが描かれていてcuteなんです

The El Capitan Theater debuted on 1926. real estate developer Charles Toberman, "Father of Hollywood" erected 36 stylish buildings in the hear of Hollywood, including the Hollywood Roosevelt Hotel and three themed theaters, which he developed with Sid Grauman-the Egyption, the Chinese, and the El Capital. This theater is so great flamboyance. It' not like cine-complex theaters.

In 1989, The Walt Disney Company joined with Pacific Theaters to begin a two-year archeological dig, which led to a museum-quality restoration of the legendary palace. In 1991, it was opened to the public with the world premiere of Walt Disney Pictures' "The Rocketeer". (Well, I thought it was owned by the Walt Disney at the first.)

This picture I took 2 years ago. Isn't it cute? Jack and Sally from "The Nightmare Before Christmas" are wearing 3D glasses on billboard.